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赤矢印肌荒れの時の注意
肌荒れは脂肪分を摂取し過ぎたり、血行不良や代謝の不良から起こります。具体的にはニキビやシミ・ソバカスという形で現れます。バランスの良い食生活で肌の新陳代謝を促す事が肌荒れトラブルに対する有効な手段です。

○栄養はバランスを重視
○脂肪分を摂取し過ぎない
○野菜をとりビタミンを摂取
○洗顔はやさしく

赤矢印ビタミン不足を解消しよう
ビタミンC
└シミ・ソバカスを防ぐ。肌に潤いやハリを与える。

ビタミンE
└細胞の老化を防ぐ

ビタミンA
└肌を潤す

ビタミンB2
└皮膚の新陳代謝を促す

食品は脂っこいものは避け、緑黄色野菜と乳製品(ヨーグルトなど)、果物などからもビタミン補給を。キウイフルーツやイチゴなどはビタミンCが豊富でオススメ。

赤矢印洗顔に注意
洗顔は大変大事です。余計な皮脂や汚れを洗い落とし、皮膚を清潔に保つ事はシミやソバカスを作らない、重要な予防策です。しかし…洗い過ぎや力の入れ過ぎに注意してください。

日焼けのページでも書きましたが、ゴシゴシ強く洗うと皮膚の表面が傷つき、赤ら顔や皮膚湿疹、吹き出物の原因にもなります。「泡で洗い、指は顔に触れない」程度の「やさしい洗顔」が顔の皮膚を傷つけない方法とされています。

赤矢印お湯で洗う?水で洗う?
お湯で洗うと皮脂はサッパリ落ち、肌もキュッキュッと清潔になった気がします。水で洗うと洗顔後に毛穴が引き締まり、肌トラブルを未然に防ぐとも言われています。お湯で洗顔するか、冷たい水で洗顔するかは人それぞれですが、お湯で洗うと皮脂が必要な分まで全て洗い流されてしまう可能性があります。逆に冷たい水で洗うと余分な皮脂や汚れが充分に落ちない事も。自分の肌に合った洗顔方法を見つける事も大事です。

赤矢印スクラブ洗顔料に注意
「スクラブ入り洗顔フォーム」など、細かい粒が入った洗顔料にはちょっと注意。細かい粒が毛穴に入り汚れを落とすのですが、力を入れてゴリゴリ洗うとデリケートな顔の皮膚が傷つく場合もあります。また、スクラブ成分が目に入らないように注意。目を傷つける危険もあります。
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